Teknolojik cihazlar hayatımızın her anında yer alsa da, uyku sağlığımız söz konusu olduğunda dijital detoksun önemi her geçen gün daha fazla fark ediliyor. Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü tarafından yürütülen araştırma, Frontiers in Psychology dergisinde yayımlandı.

Uzmanlar 'Hayatınızdan çıkarın’ deyip uyardı! İçinde kanserojen madde tespit edildi

Çalışma, özellikle 18-28 yaş aralığındaki bireylerde, yatmadan önce ekranla geçirilen sürenin artmasının uykusuzluk ve uyku kalitesindeki bozulmalarla doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor.

HER BİR SAAT UYKUSUZLUK RİSKİNİ %63 ARTIRIYOR!

2022 yılında gerçekleştirilen araştırmada, 45 binin üzerinde öğrenciye anketler sunuldu. Katılımcılara yataklarında ne kadar ekran süresi geçirdikleri, bu süre zarfında ne tür aktiviteler yaptıkları (film izleme, sosyal medya, internet gezintisi, oyun oynama vb.) ve uyku alışkanlıkları hakkında sorular yöneltildi.

Yaşlanmayı geciktiriyor: Hünerleri saymakla bitmiyor! Gençliğin sırrı onda gizliymiş

ORTALAMA 24 DAKİKA AZALIYOR!

Sonuçlar, yatakta ekran başında geçirilen her bir saatin uykusuzluk riskini %63 oranında artırdığını ve gece uyku süresinin ortalama 24 dakika kısaldığını gösterdi.

Araştırmacılar, ekran kullanımının uykusuzlukla kesin bir şekilde ilişkilendirilemeyeceğini ancak bu iki faktör arasında güçlü bir korelasyon olduğunun altını çizdi. Ayrıca, uyku problemi yaşayan bireylerin dijital cihazlara daha fazla yönelme eğiliminde oldukları da dikkat çeken bulgulardan biriydi.